Pieds Très Secs et Fendillés : Quelles sont les Causes ?

Vos pieds sont secs, rugueux, peut-être même fendillés au niveau des talons ? C’est un problème courant.

Ce guide vous explique les causes et vous donne un plan d’action simple pour retrouver des pieds doux.

Les causes principales des pieds très secs et fendillés

La peau de vos pieds est différente de celle du reste du corps. Elle est plus épaisse et a très peu de glandes sébacées, les glandes qui produisent le sébum pour garder la peau souple. C’est pour ça qu’elle s’assèche vite.

Plusieurs facteurs expliquent pourquoi vos pieds deviennent secs et se fendillent. On peut les classer en trois grandes catégories.

Les habitudes et les chaussures

Ce que vous portez et comment vous marchez a un impact direct sur la santé de vos pieds. Les causes les plus fréquentes sont liées à des pressions ou des frottements répétés.

• Les chaussures inadaptées : Des chaussures trop serrées ou des talons hauts concentrent la pression sur certaines zones. La peau réagit en s’épaississant pour se protéger, ce qui crée de la corne.
• Les chaussures ouvertes à l’arrière : Les claquettes ou les mules ne tiennent pas le talon. À chaque pas, le talon tape le sol sans amorti, ce qui irrite la peau et favorise la sécheresse.
• La marche prolongée : Si vous restez debout longtemps ou marchez beaucoup, les frottements constants usent et assèchent la peau de la plante des pieds.
• La transpiration excessive : Contrairement à ce qu’on pense, beaucoup transpirer des pieds peut les assécher. L’humidité constante fragilise l’épiderme.

Les causes physiologiques

Votre corps et votre génétique jouent aussi un rôle. Certaines personnes ont simplement une peau naturellement plus sèche que d’autres.

• Une peau spécifique : La peau de la plante des pieds est 7 fois plus épaisse que celle du visage. Elle est conçue pour résister à la pression, mais elle est aussi moins bien hydratée naturellement car elle manque de glandes sébacées.
• L’âge : Avec le temps, la production de sébum diminue dans tout le corps. La peau devient globalement plus sèche, et les pieds sont souvent les premiers touchés.
• Certaines maladies : Le diabète ou les problèmes de circulation veineuse peuvent entraîner une sécheresse cutanée sévère au niveau des pieds.

L’environnement et les problèmes d’appui

Le contexte dans lequel vous vivez et la façon dont vos pieds sont posés au sol sont également des causes importantes.

• Les saisons : Le froid en hiver assèche énormément la peau. En été, la marche pieds nus ou en sandales expose les pieds à la poussière et aux agressions, ce qui les rend plus secs.
• Un mauvais appui du pied : Une jambe plus courte que l’autre, un pied plat ou creux, ou une déformation comme un hallux valgus modifient la répartition du poids sur le pied. Les zones qui subissent trop de pression développent de la corne et des fissures.

Qui est le plus touché par la sécheresse des pieds ?

Même si tout le monde peut avoir les pieds secs, certains profils sont plus à risque. La sécheresse peut s’accompagner d’autres symptômes : la peau devient rugueuse, inconfortable, et des fendillements apparaissent. Ces fissures se localisent souvent au niveau du talon, sur le pourtour des ongles ou sous le gros orteil.

Si la sécheresse est intense, ces fissures peuvent devenir des crevasses, qui sont des plaies ouvertes, douloureuses et qui peuvent s’infecter. Parfois, des démangeaisons ou une mycose peuvent aussi apparaître.

Voici les personnes les plus concernées :

• Les femmes, souvent à cause du port de talons hauts et de chaussures ouvertes.
• Les personnes diabétiques, car cette maladie affecte la circulation sanguine et la santé de la peau.
• Les personnes âgées, dont la peau est naturellement plus fine et plus sèche.
• Les sportifs, notamment les coureurs, à cause des chocs et des frottements répétés.
• Les femmes pendant la ménopause, à cause des changements hormonaux.
• Les personnes avec des déformations des pieds (hallux valgus, orteil en marteau).
• Les personnes suivant certains traitements de chimiothérapie.

Que faire ? Solutions et bonnes pratiques pour soigner les pieds secs

Heureusement, il existe des gestes simples et des soins efficaces pour apaiser et prévenir la sécheresse des pieds. La clé, c’est la régularité.

L’hygiène et l’hydratation au quotidien : les gestes de base

Tout commence par une bonne routine quotidienne. Ces quelques habitudes peuvent faire une grande différence pour la peau de vos pieds.

• Lavez vos pieds tous les jours à l’eau tiède, mais pas trop chaude.
• Séchez-les très bien après la douche, surtout entre les orteils, pour éviter le développement de mycoses.
• Appliquez une crème hydratante spécifique pour les pieds chaque soir avant de vous coucher. Une petite noisette suffit. Massez bien pour faire pénétrer, en insistant sur les talons et les zones sèches.
• Buvez suffisamment d’eau (entre 1,5L et 2L par jour) pour hydrater votre peau de l’intérieur.
• Choisissez les bonnes chaussures : privilégiez des chaussures à votre taille, qui maintiennent bien l’arrière du pied.
• Portez des chaussettes en matières naturelles comme le coton ou la laine. Elles laissent la peau respirer et absorbent mieux la transpiration que les matières synthétiques.

Les soins complémentaires : gommage et bain de pieds

En plus de la routine quotidienne, des soins hebdomadaires aident à garder des pieds doux et à éliminer l’excès de corne.

Le gommage permet d’enlever les peaux mortes et aide la crème hydratante à mieux pénétrer. Faites un gommage doux une fois par semaine, sur peau humide.

Comment bien enlever la corne ? Le choix de la râpe

Enlever l’excès de corne est utile, mais il faut le faire correctement pour ne pas agresser la peau. Toutes les râpes ne se valent pas.

• La pierre ponce : déconseillée, car elle se polit vite et devient inefficace. On a alors tendance à frotter trop fort.
• La râpe électrique : à utiliser avec beaucoup de prudence. Elle peut chauffer la peau et l’abîmer si on insiste trop.
• La râpe métallique : souvent trop agressive, elle peut blesser la peau. De plus, elle rouille facilement.
• La râpe manuelle en toile émeri : c’est le meilleur choix. Elle est efficace mais douce, et s’utilise facilement sous la douche.

La règle est simple : on râpe en douceur, une fois par semaine maximum, toujours sur une peau humide pour ne pas l’irriter. Pensez à bien nettoyer votre râpe après chaque utilisation.

Comment soigner une crevasse au talon ?

Une crevasse est une fissure profonde de la peau qui peut être très douloureuse. Elle demande un soin particulier pour cicatriser correctement.

Le soir, après avoir nettoyé et séché votre pied, appliquez une crème cicatrisante spécifique en couche épaisse directement dans la crevasse. Vous pouvez protéger avec un pansement pour la nuit. Si la crevasse est large et saigne, vous pouvez utiliser des sutures cutanées adhésives (disponibles en pharmacie) pour rapprocher les bords de la plaie et faciliter la guérison.

Quand faut-il consulter un pédicure-podologue ?

Si vos pieds restent très secs, que les crevasses ne guérissent pas ou que vous ressentez une douleur malgré vos soins, il est temps de prendre rendez-vous. Un pédicure-podologue pourra réaliser un soin complet, identifier une éventuelle cause mécanique (problème d’appui) et vous donner des conseils personnalisés.

Quelle crème choisir pour hydrater ses pieds ?

Le choix de la crème est important. Cherchez des produits contenant des ingrédients qui nourrissent et réparent la peau en profondeur. Voici les plus efficaces :

• L’urée : un actif très efficace pour hydrater et éliminer les peaux mortes (effet kératolytique).
• La glycérine : elle retient l’eau dans l’épiderme et aide à maintenir l’hydratation.
• Le beurre de karité et les huiles végétales : ils nourrissent, assouplissent et réparent la peau.
• Le panthénol (pro-vitamine B5) : il apaise et favorise la réparation cutanée.

Voici quelques exemples de produits qui fonctionnent bien pour les pieds secs et fendillés :

• URGO Filmomousse Nourrissant : Une texture mousse non grasse pour les pieds secs à très secs.
• URGO Filmomousse Hydratation Intense : Formulé pour les pieds très secs à crevassés, il convient aussi aux personnes diabétiques.
• URGO Filmogel® Crevasses Talons : C’est un pansement liquide qui forme un film protecteur sur la crevasse pour soulager la douleur et aider à cicatriser.
• Crème Akiléïne pieds très secs peau mature : Elle contient du beurre de karité et de l’huile de macadamia. Prix : environ 6,50 €.
• Soin hydro-réparateur Mavala : Sa formule est concentrée en urée (25%) pour une action intensive. Prix : environ 9,50 €.
• Crème pieds absorption express Yves Rocher : Une crème légère à la lavande et au macadamia qui pénètre vite. Prix : environ 8,90 €.

Vous connaissez maintenant les causes des pieds secs et fendillés. Le secret est la régularité : un bon nettoyage, une crème hydratante chaque soir et un soin plus complet une fois par semaine. Avec ces gestes simples, vous pouvez vraiment retrouver des pieds doux et en bonne santé.